末端冷え性を改善する食べ物はやっぱり生姜?サプリメントや漢方を上手に使って心も体もあったか女子になろう!

末端冷え性を改善する食べ物はやっぱり生姜?サプリメントや漢方を上手に使って心も体もあったか女子になろう!

段々と寒くなって来ましたね。
冬は、私の一番苦手な季節です。

肌の乾燥もさることながら、手足の末端は凍りそうになるくらい、冷た~くなります。
冷え性女子には、本当にツライですよ。(泣!)

でも、色々と研究を重ねて(?)、少しずつ改善されて来ています。

今回は、末端冷え性を改善する食べ物やサプリメント、漢方についてまとめてみたいと思います。

 

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末端冷え性を改善する飲み物と食べ物は何?やっぱり生姜が最強!?

寒くなると、毎年、末端冷え性に悩まされていた私ですが、今は季節に関係なく、一年中冷えに悩まされている女性が多いのだそうですね。

女性にとって、“冷え”は大敵・・・
万病の元です!

「体質だから・・・」なんて言って諦めたりしないで、出来るだけ改善するように心がけましょう。
特に、これから赤ちゃんを産むであろう女性は、絶対に冷やしてはいけません!

末端冷え性を改善するためには、定期的に運動をするとか、指先のストレッチをするとか、お腹を温めるとか、色々な方法がありますが・・・

ここでは、食べ物とサプリメント、漢方に絞ってご紹介させていただきますね。

コック

まず、基本的に冷たい飲み物は控えた方が良いです。
これは冬だけではなく、夏もです!

夏は、ついつい氷の入った冷たい飲み物が欲しくなりますが、実はこれがNG!
「夏に、温かい飲み物なんて、飲めないよ~!」という方は、常温で飲むようにして下さい。

特に、白湯には冷え性を改善する効果があります。
胃腸を温めるので、全身の血行促進が期待出来ますよ♪

さて、ここで注意したいのが、「温かい飲み物なら、何でもいいのか?」ということです。

正解は、「冷え性には温かい飲み物がいい」のではなく、「体を温める飲み物がいい」のです。

それでは、どんな飲み物が体を温めるのか(冷やすのか)、具体的に記載しておきましょう。

【体を温める飲み物】

・白湯
・ココア
・紅茶
・ウーロン茶
・ほうじ茶
・黒豆茶
・柚子茶
・ジンジャーティー(生姜湯)
・赤ワイン
・日本酒
・紹興酒

【体を冷やす飲み物】

・水
・コーヒー
・緑茶
・牛乳
・豆乳
・ジュース
・清涼飲料水
・白ワイン
・ビール
・ウィスキー
・焼酎

ここで、体を温める飲み物と冷やす飲み物の、簡単な見分け方をご紹介しておきますね。

一般的に、寒い地域で収穫される飲み物は、体を温めます
逆に暑い(暖かい)地域で収穫される飲み物は、体を冷やすのです。

コーヒーは、ブラジルやエチオピアなどの、赤道直下の暑い国で収穫されますね。
だから、体を冷やす飲み物になるんですよ。

コーヒー

コーヒーが好きな方は多いと思いますが、体を冷やしたくないなら、コーヒーにジンジャーパウダーを入れて飲みましょう。

実は、末端冷え性の改善には、生の生姜はそれほど効果的ではありません。
一番最強なのは、乾燥させた生姜なのです!

分かりやすく書くと、こんな感じでしょうか。

生姜<乾生姜<乾姜

なので、既に加熱・乾燥してあるジンジャーパウダーは、超オススメです♪
是非、試してみて下さいね!

話を戻して・・・
こんな見分け方もあります。

発酵している飲み物は体を温め、発酵していない飲み物は体を冷やす。
色の濃い飲み物(赤や黒)は体を温め、色の薄い飲み物(白い色など)は体を冷やす。

ちょっとした知識として、頭の片隅に入れておいて下さい。

 

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次に、末端冷え性を改善する食べ物には、どんなものがあるのでしょうか?

もちろん、食べ物も飲み物と同じで、体を温めるものがいいです。

【体を温める食べ物】

野菜では、

・生姜
・にんにく
・人参
・ごぼう
・ねぎ
・たまねぎ
・ニラ
・レンコン
・かぼちゃ
・山芋

肉類では、

・鶏肉
・羊肉
・レバー

魚類では、

・イワシ
・ブリ
・サケ
・タイ
・ウナギ

果物では、

・さくらんぼ
・あんず
・くるみ

など。

この他、昆布やワカメ、ひじきなどの海藻類もいいですし、小豆や黒豆などの豆類も体を温めます。

【体を冷やす食べ物】

野菜では、

・トマト
・ナス
・ピーマン
・キュウリ
・レタス
・セロリ
・じゃがいも

魚類では、

・マグロ

果物では、

・バナナ
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・梨

など。

豆類では、大豆がNGですね。
白砂糖も、体を冷やします。
チョコレートやスナック菓子、アイスクリームも体を冷やす食べ物です。

 

末端冷え性の改善するサプリメントと漢方薬は?

ここで、末端冷え性にいいと言われているサプリメントをいくつかご紹介しておきますね。
特に人気が高いのは、江崎グリコが開発した「αGヘスペリジン」でしょうか。
これは、冷え性専用のサプリメントなんですよ。

ヘスペリジンは、ミカンなどの柑橘系に多く含まれるポリフェノールです。
1日1粒で、ミカン30個分のヘスペリジンに相当するパワーがあるそうです。

また、佐藤製薬「美健知箋」も評判がいいですね。

こちらは、生姜・高麗人参・ポリフェノール(赤ワインエキス)を配合した、やはり冷え性専用のサプリメントです。

飲んだ時だけの単発効果ではなく、継続して冷えない体作りをサポートしてくれますよ。
生姜を使用したサプリメントと言えば、「金時しょうが粒」も人気ですね。
やはり、冷えには生姜が最強ということでしょうか!(笑)

漢方にも、末端冷え性の改善に役立つものが沢山あります。
ただ漢方を用いる場合は、必ず漢方薬に詳しい医師か薬剤師に相談して下さい。

参考までに、どんな漢方薬があるのかご紹介しておきますね。

【末端冷え性の改善に役立つ漢方薬】

◆於血(血循環が滞っている状態)の場合

・桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)
・桂枝茯苓丸(ケイシフクリョウガン)
・温経湯(ウンケイトウ)
・加味逍遙散(カミショウヨウサン)
・当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)
・当帰四逆加呉茱萸生姜湯(トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ)

◆気逆(気が逆向きに巡っている状態)の場合

・桃核承気湯(トウカクジョウキトウ)
・五積散(ゴシャクサン)
・加味逍遙散(カミショウヨウサン)
・温経湯(ウンケイトウ)

◆気虚(気が不足している状態)の場合

・人参湯(ニンジントウ)
・補中益気湯(ホチュウエッキトウ)
・十全大補湯(ジュウゼンタイホトウ)

◆水毒(水の巡りが悪く、体の中に水分が溜まった状態)の場合

八味地黄丸(ハチミジオウガン)
苓姜朮甘湯(リョウキョウジュッカントウ)
桂枝加朮附湯(ケイシカジュップトウ)
清心連子飲(セイシンレンシイン)
呉茱萸湯(ゴシュユトウ)

末端冷え性は、この4つの状態が絡み合って起きているケースが殆どだと言われています。
くれぐれも、自己判断で漢方薬を選ばないようにして下さい。
余談ですが、私の友人はコレで冷え性が改善されたと喜んでいました。

そう、「薬用養命酒」です!

私も昔、親からもらって、ちょっとだけ飲んだことがあります。
独特の味がしますが・・・慣れれば、問題はありません。(笑)

ここまでで、末端冷え性改善のための、飲み物・食べ物・サプリメント・漢方薬をご紹介して来ました。

あなたのお役に立ちそうなものは、ありましたか?

頑張って、一緒に心も体もあったか女子になりましょうね!

 

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