首痩せダイエットに挑戦!わずかな時間でチョーカーの似合う首を手に入れる!

首痩せダイエットに挑戦!わずかな時間でチョーカーの似合う首を手に入れる!

アラサーともなると・・・
体のあちこちの部分が気になってきます。

個人的に(部分痩せをしたいな~)と思っているところは、首とふくらはぎ!
ふくらはぎは、昔から痩せたいと思っていましたが、首は最近になって気になり出しました。

「女の年齢は、首に出る」と言いますからね。
やはり、20代の頃とはテキメンに違います。

ほっそりとした、シワやたるみのない美しい首・・・
首痩せダイエットとケアをしっかりすれば、まだ手に入るでしょうか?
私の理想は、チョーカーの似合う首なのですが♪

 

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首痩せダイエットに挑戦しよう!でも面倒くさいのはイヤよ

一念発起して、首痩せダイエットについて色々と調べてみました。

でも、面倒くさいのはイヤですよね。
何より、大変だと長続きしません。

そこで、私自身が実際に実践してみて、「これはイケルかも!」と思ったものをまとめました。
是非、参考にしてみて下さい。
そして一緒に、“チョーカーの似合う首”を手に入れましょう!(笑)

それでは、お風呂上りや寝る前の習慣にしたい、首痩せダイエットの方法をご紹介させていただきますね。
ダイエットと言うより、ストレッチなのですが・・・

首1

 

首のストレッチ

首をより美しく見せるために、何より大切なのは姿勢です。
前屈みや猫背にならないように、定期的に自分の姿勢をチェックした方がいいですね。

以下は、普段の生活の中で取り入れたい首のストレッチです。

「あ、今、猫背になってる!」と感じたら、肩に力を入れて持ち上げ、「10」数えましょう。
数え終わったら、肩の力を抜いてストンと落とします。

そして、首の付け根に手を添えて、首を大きく回しましょう。

次に、お風呂上り(もしくは寝る前)に行ないたい首のストレッチです。

①背筋を伸ばして、顔を真上に向ける。
②首をピーンと伸ばす。(20秒ほどキープ)
③ゆっくり「あ、い、う、え、お」と口を動かす。
(声は出しても出さなくてもよい)

どうです?
本当に簡単でしょ?

とにかく、毎日続けることがポイントですね。

首2

また首痩せには、表情筋を鍛えることが欠かせないそうです。
では、どうすればその表情筋を鍛えられるのでしょうか?

それは、顎を動かすこと!
顎の体操をすると、リンパの流れも良くなりますから、首痩せには最適なんですね。

以下の「顎の体操」は、二重あごや首周りのたるみを解消するのに効果的です。
是非、実践してみて下さい。

顎を上下左右に動かしながら、顎を向けた反対の方向に舌を出します。
分かりやすく書くと、こうなりますね。

①顎を上に向けて、舌を下に出す。
②顎を下に向けて、舌を上に出す。
③顎を右に向けて、舌を左に出す。
④顎を左に向けて、舌を右に出す。

これを、5~10周程度繰り返します。

普段はあまり動かさない部分ですから、段々と疲れてくるのが分かりますよ。(笑)
でもこれで、表情筋はかなり鍛えられるはずです。

 

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首のマッサージ

ストレッチの次は、首にマッサージを施しましょう。
言葉にするより、映像を見た方が分かりやすいと思いますので、私が実践している動画をご紹介します。

【首が太いコンプレックスを解消!簡単マツサージ】

【2分でできる簡単首シワ解消方法】

私はこの2つのマッサージを、一日交代で実践しています。
なかなか、いい感じですよ♪

さて、一言で首痩せダイエットといっても、痩せるだけでは意味がありません。
やはり、首も顔と同じように、しっかりケアしてあげないといけませんよね。

以前、叶姉妹の叶恭子さんが「デコルテまでは顔」とおっしゃっているのを聞いたことがありますが、20代の頃は「へー・・・そうなんだ」と、軽く受け流していました。

30代に突入した今、ようやくその意味が分かります。(苦笑)

特別なことをする必要はありませんが、いつものスキンケアを首まで(デコルテまで)行ないましょう。

「首やデコルテは、ボディークリームやボディーバターでいいんじゃないの?」と思われがちですが、(それも間違いではありません)出来れば顔と同じ化粧品を使う方がベスト。

何故なら、ボディ用の化粧品は、ちょっと油分が多いんですよね。

顔と同じという意味では、首にも日焼け止めは塗った方がいいですね。
とにかく、顔だと思ってケアすればいいわけです。

また首のシワについて、一言付け加えるならば、普段使っている枕を一度見直した方がいいですね。
よく、「高い枕を何年も使っていると、首のシワが定着してしまう」と言いますよね。

枕の高さは、肩こりや首こりにも大きく影響して来ます。
「そっちの方が悩み!」という方は、是非枕を変えてみて下さい。

以上、私が最近実践している首痩せダイエットをご紹介して来ましたが・・・
どれも簡単なものばかりだったと思います。

そして少しずつですが、実際に効果を感じ始めています。

実は私、意外と小顔なんですよ。(笑)
子供の頃、学生時代、社会人になったばかりの頃の写真を見ても、周りにいる人たちよりも、明らかに顔が小さいんです。

今は、小顔がブームですが・・・
昔は、何となくコンプレックスを持っていました。
こんなにブームになるなんて、ちょっとビックリしましたね。

でも小顔だと、首の太さが意外と目立つんです。
頑張って首痩せダイエットをして、理想の「チョーカーの似合う首」までもっていきたいですね。

マチルダ

ちなみに上の画像は、映画「レオン」でナタリー・ポートマンが演じていた、マチルダの着けていたチョーカーです。

これ・・・当時すっごく憧れました♪

 

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